“最伤肝”的行为，并非喝酒和熬夜

最伤肝的行为，并非喝酒和熬夜

肝脏是人体五脏之一，在人体中扮演着不可替代的角色，有排毒、分泌胆汁、合成糖原等功能。但是，肝脏也很容易生病，并且生病后不易发现，从而容易被忽视，等到发现的时候很可能恶化为严重肝病了，比如肝硬化。

肝硬化是很严重的肝病之一，简单的说就是肝变硬了，并且肝功能严重下降。所以，要想避免肝硬化的发生，日常应多加关注肝脏健康，改掉不良的生活或饮食习惯。那么，平时的哪些习惯会有损肝脏呢？

最伤肝的行为，并非喝酒和熬夜，而是吃了3种食物，劝你忌口

1、霉变食物

水果是平时非常容易发霉的食物，有的人喜欢一下子买很多水果，由于短时间吃不完，所以很容易发生霉变。发霉之后的水果又不舍得扔，而是把坏的部分削掉，剩下的继续吃。

其实，发霉之后的水果不能吃，因为会产生黄曲霉毒素，就算发霉不严重，黄曲霉毒素也会快速遍布整个水果。所以，水果一旦发霉就不要觉得可惜，应果断扔掉。

2、久泡菌类食物

平时常见的香菇、木耳等都属于菌类食物，这类食物一般是风干的，烹饪前要先用水浸泡。不过，浸泡时间不宜过长，要不然对人体有害。

如果菌类食物在水中浸泡时间太长，很容易滋生出黄曲霉毒素，这是一种毒性很强的真菌，一旦进入人体，对肝脏的伤害非常大。所以，浸泡菌类食物的时候要注意，浸泡时间15分钟左右即可，不可过长。

3、腌制食物

平时常吃的咸菜、榨菜等都是腌制食物，如果长期吃这种食物，会对肝脏很不利。

腌制食物中的亚硝酸盐在人体内会变成亚硝胺，亚硝胺有毒，会对肝细胞造成损害，非常容易引发肝硬化。

在生活中，有不少人口味较重，非常喜欢吃咸菜，认为咸菜下饭，甚至每天必吃。殊不知，这样的饮食习惯很容易造成肝脏生病。

为什么肝硬化不请自来？跟这3种食物有很大关系，所以尽量少吃，别等患病了后悔。

肝开始变硬，身体会有3种表现，早发现早治疗

一、口臭

如果平时勤刷牙，也没有吃大蒜、韭菜等异味食物，还是会有口臭，肯定挺让人困扰，与别人说话的时候也很尴尬。其实这种症状极有可能是肝病引起的，建议尽早查肝。

肝脏发生炎症之后，代谢氨和氮的能力会降低，导致体内有更多氨气和氮气生成，这些气体增多之后不可避免会从口腔排出，所以会导致口臭。

二、脸上长黄褐斑

有不少女性脸上黄褐斑很多，如果是在一段时间内突然长起来的，很可能是肝硬化导致的，这种斑也叫肝斑。

肝脏变硬之后，抑制雌激素的能力会降低，雌激素的含量反而会异常增高。由于雌激素会促使细胞分泌更多黑色素，黑色素会沉积在脸部，所以脸上会出现黄褐斑。

三、右上腹部钝痛

人体的右上腹就是肝区，由于肝脏没有痛觉神经，但肝脏周围的肝包膜是有痛觉神经的。

肝脏发生了严重病变之后，肝脏的体积会变得肿大，肿大到一定程度，难免会拉扯到外围的肝包膜，从而肝区会出现钝痛或拉扯感。这是肝硬化的典型症状之一，要是出现这种症状，不能忽视，应及时就医。

预防肝硬化，在生活中应多做这2件事呵护肝脏

第1件事：多喝茶

对于养肝，中医认为喝茶最有效，推荐九绿康青干。这种茶是7种草本植物组合而成的，每种草本植物都有益于肝脏健康，其中菊苣含有的黄酮类物质最有助于养肝。

菊苣：含有大量的黄酮类物质，能帮助修复生病的肝细胞。

决明子：有清肝明目的作用，是降肝火最好的植物。

蒲公英：有清热解毒的作用，还能减轻肝脏代谢负担。

菊花：有清热、通肝气的作用，防止肝气郁结。

白茅根：有消炎、抗病菌的作用，防止肝细胞生病。

牛蒡根：有利尿排毒的功效，防止体内毒素增多。

枸杞：补肝血作用好，还能减少体内的脂肪含量。

肝不好的人，坚持喝九绿康青干这种茶准没错，每天早晚各喝一杯，肝会感谢你。

第2件事：多运动

从不运动的人，比经常运动的人更容易患肝病。因为长期不运动会导致身体新陈代谢减慢，毒素不能及时排出，脂肪也更容易发生堆积，所以肝脏很容易生病。

因此，日常应养成爱好锻炼的习惯，尽量选择一项自己喜欢的有氧运动项目。长期锻炼身体，肝会越来越好。

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