女性推荐常吃三种美食，补充营养、改善体质

女性推荐常吃三种美食，补充营养、改善体质青椒炒肥肠需要准备的是猪大肠、一般都是购买新鲜助手的猪大肠、青椒、花椒、干红辣椒，葱姜蒜、生抽、老抽、料酒、蚝油、盐、鸡精。做法就是，猪大肠清洗干净，焯水切成小段备用，然后，葱切成段、蒜瓣拍碎、姜切成片、青椒切成片，干红辣椒切成小段。做法就是，起锅烧油，油热之后加入葱段、姜片、蒜瓣和干红辣椒段、花椒，炒出香味之后，加入大肠翻炒均匀，之后加入盐、生抽、老抽、料酒、鸡精，减半均匀之后，加入少许的温水，盖上锅盖，炖上两分钟，之后加入青椒片，翻炒均匀就可以出锅了。干煸鸡心制作方法：1.鸡心从中间切开清洗干净，下锅煮两分钟捞出控干水分2.锅中烧油下入鸡心小火炸制干香捞出控油3.锅留底油下入干辣椒葱姜蒜炒香，下入鸡心煸炒，加盐，鸡精，十三香，白芝麻，大火翻炒均匀即可出锅装盘红烧猪蹄材料：食材：猪蹄450g、胡萝卜2根，姜、大葱、料酒、生抽、桂皮（少许）、八角（少许）、白砂糖、盐、鸡精做法：1、准备食材及调料。2、猪蹄让卖肉大伯剁成小块，胡萝卜切滚刀块，姜切厚片、大葱切段。3、切好的猪蹄冷水下锅焯一下水，这样可以去掉猪蹄的血沫。4、等水开后捞起猪蹄。5、炒锅里放入少许油和白砂糖。6、用小火将白砂糖炒至红褐色（白砂糖变成红褐色并不断冒泡时最佳），如果炒成黑色味道是苦的影响猪蹄的口感。白砂糖的用量随猪蹄的多少来定，白砂糖太少上色不足，太多上色太深。7、放入焯好水的猪蹄，用中小火翻炒至猪蹄表面金黄色，越炒颜色越深，越牢固，怎么煮也不会掉色。同时也可以放入料酒翻炒几下去腥。8、将续煮锅里的水提前烧开，然后将上好色的猪蹄放入锅内。水开后放入胡萝卜及以上调料。喜欢麻辣的朋友可以放一些花椒和辣椒。9、等内锅里的食材都沸腾后，直接放入外锅就可以了。10、盖好内锅盖，将两边的锁扣锁好。11、盖上外锅盖，4060分钟后就可以吃了，非常方便，省时，省煤气。12、40分钟后开盖，猪蹄已经熟透了，入口即化。

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