教你远离肾亏的五个健身小动作-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:26:15 阅读：次来源：瓶体厂家

男人要防止肾亏，不仅可以从食物、药物、保健品上去防治，通过适当的健身练习也可以达到预防的目的，有异曲同工之妙，下面大家就随风度男人小编一起来做几个小动作吧。

1.屈肘上举

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，逐日做3～5遍。

2.摩腰

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

3.荡腿

端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。

4.抛空

端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。逐日可做3～5遍。

在做抛物动作时，要留意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。

5.“吹”字功

竖立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。（风度男人网/沧海）