腰痛的要死？这八种方法了解一下！

这打破了世界卫生组织过去常用的分级用药标准。此前，该量表主要关注包括阿片类药物在内的药物。

“我们将新指南解释为‘在开始使用长期药物治疗腰痛之前，尝试一些非药理学的选择。“这是积极的一步，”脊柱专家说。尽管ACP审查了许多研究来制定它的指导方针，但他指出，它并没有关注每次干预的效果，也没有关注疼痛减轻以外的效果。“诊所的脊柱专家们更喜欢推荐的积极疗法，而不是消极疗法，我们希望你积极地做一些事情来控制疼痛和改善功能，而不是等着别人来做。”先试试什么治疗你的背痛诊所脊柱专家支持以下ACP建议，他说:

物理治疗克利夫兰诊所非常提倡积极的物理疗法，运动处方可以帮助缓解背部僵硬，增强支撑脊柱的肌肉。针灸这种古老的中国技术包括在关键部位插入发丝般细的针以减轻疼痛。“针刺能更好地缓解伴有腰痛的放射性腿痛。”我们经常推荐针灸，因为减轻疼痛可以让你锻炼身体，活跃起来。锻炼个人、团体或有监督的锻炼会让你一开始感到疼痛。“但它可以帮助提高你的核心力量，脊柱灵活性，耐力和平衡，”他说。瑜伽和太极在古印度和中国练习这些冥想形式的锻炼“对那些腰痛的人有很好的益处，改善了他们的功能、耐力和症状。”

认知行为疗法(CBT)他说:“研究表明，这种流行的谈话疗法可以改善应对能力，减少社交孤立，减少痛苦对生活的社会影响。”心理治疗与物理治疗、社会工作支持相结合也是有益的。生物反馈在某些部位放置电极可以让你控制和释放背部肌肉的张力。“这可以改善功能、位置耐受性和肌肉疼痛，”迈尔博士说。压力管理和专注力减轻压力，专注于当下，帮助你摆脱痛苦。逐渐释放身体各个部位的紧张感有助于缓解疼痛，尤其是睡前。补救措施不太可能起作用诊所的脊柱专家一般不支持使用被动治疗下腰痛。“长期使用低强度激光治疗、超声、经皮电神经刺激(TENS)和脊柱操纵可能只会在短期内有所帮助，”迈耶博士指出。“我们不希望你把钱浪费在治疗上，而这些治疗不可能提供超过一天的益处。”当你需要吃药的时候如果非药物干预不起作用，ACP建议首先尝试非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生、吲哚美辛或美洛昔康。虽然非甾体抗炎药可以减轻疼痛，但它可能会使你有胃肠道出血或肾脏损害的风险。作为二线药物，ACP推荐使用度洛西汀(一种抗抑郁药)或曲马多(一种新型阿片类药物，但仍会被滥用)。ACP建议，由于阿片类药物(吗啡、羟吗啡酮、氢吗啡酮、他戊醇)的副作用严重且容易上瘾，因此只有在病人无法接受其他治疗的情况下，才能使用阿片类药物(吗啡、羟吗啡酮、氢吗啡酮、他戊醇)。经验法则:在最短的时间内使用尽可能少的阿片类药物。如果你长期遭受腰背痛的折磨，那么在服用药物之前，有必要探索一下这些非药物治疗方法。你可能会发现你的生活质量在提高。