战神娱乐城最新手机app下载：秋季养生，排毒就是好的开始

俗话说：秋补先排毒

秋季适当进补

能恢复和调节人体各器官机能

但是要注意了！

秋补前一定要先排出体内堆积的毒素

因为各种毒素、废物存留在体内

会造成代谢功能紊乱、阻碍气血运行

因此秋补前先排毒

毒素排出去了，营养才能进来

排毒首要就是改正不良的生活习惯

饮食与排毒有着紧密的联系

我们可以通过多样又健康的饮食

赶走身体中堆积的毒素

达到排毒的目的

多食水果和蔬菜

水果和蔬菜都有排水和利尿的作用

因此可以帮助身体有效地排毒

而且水果和蔬菜中

富含多种维生素和矿物质

可以为你的身体补充营养

■可选择食物：甜菜、圆白菜、芦笋、芹菜、茴香、四季豆、洋葱、酸奶、枸杞、黑加仑、蔓越莓、石榴、蓝莓、柠檬

补充Omega3脂肪酸

Omega3脂肪酸是你的排毒小助手

它是一组多元不饱和脂肪酸

是人体无法自行合成的脂肪酸

同时也是人体合成各种荷尔蒙必要的营养素

只有靠食物外来的补充这些油酸

才能让人体的生理机能得以正常运作

■可选择食物：油性坚果、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻

补水又排毒

秋季比较干燥，身体要补水

每天至少喝1.5升的水

可以更好地帮助排出身体内的毒素

此外，茶也是不错的选择哦

茶中含有有效的抗氧化物

可以驱除自由基~

■可选择食物：绿茶、柠檬汁

补充优质蛋白质

蛋白质对于人体来说好处是很多的

适量的补充能够改善很多疾病

优质蛋白能够更好的结合肠道毒素

简化排毒的过程

减少脂肪堆积的机会

■可选择食物：全麦谷物、豆类及豆制品、鱼类、鸡肉

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