瓶体厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
瓶体厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

医生给人们的7条忠告,望你全部都记下来!

发布时间:2022-06-15 00:22:47 阅读: 来源:瓶体厂家
医生给人们的7条忠告,望你全部都记下来!

健康平安是每个人的夙愿,在大自然面前人非常渺小。虽然人们的生活水平质量提高,但竞争激烈,工作和生活压力大,环境污染严重,再加上不良的生活习惯,各种疾病会缠身,为了自身健康,需了解相关的健康常识,认真听取医生给的建议。

牢记医生给的哪些忠告?

1、心理医生

不管工作有多么繁忙都要抽出20~30分钟的时间写日记或打坐冥想,学会自我调节,知道自己最近所担忧的事和生活目标,必要时需寻求心理医生。扩大交际圈,多参加社交活动,多和他人交流,这样能促进身心健康。每天抽出适当时间锻炼,能保持精力旺盛,同时也能提升情绪,有效对抗焦虑和抑郁。

2、脊柱外科医生

经常锻炼腹肌,能减少后背压力,小燕飞动作不错,具体的方法是俯卧且把双手臂伸开,越过头顶,做出类似于飞行的姿势,保持5~10秒钟,然后再放松,每次做40下即可。捡东西时一定要注意,因为弯腰捡东西时,脊柱压力比平时增加4倍以上,动作太猛烈会引起后背拉伤,捡东西时先让身体靠得近一点,然后再轻轻弯腰捡起来。另外不能长时间坐着,长期保持同一个姿势,会使得肌肉僵硬,增加椎间盘压力,每30~40分钟站起来活动活动,能增加血液循环,利于脊柱健康。

3、神经和记忆医生

大脑遵循用尽废退的原则,经过研究发现,猜字谜、玩数独和打麻等能保护大脑,让大脑更加灵活。持续性压力会使得大脑记忆区域萎缩,刺激应激激素皮质醇分泌,从而影响学习和记忆能力。另外每天喝1~2杯红葡萄酒,其中含有的抗氧化剂能有效保护记忆力。

4、运动医学医生

多运动,尽量保证运动多样化,如骑行、跳绳、快步走或慢跑等。因为不同的运动交替进行,能防止单一运动引起的肌肉锻炼失衡,防止运动受到伤害或运动过度。女性臀肌和胯部比较脆弱,若没有加强锻炼,会增加髋关节压力。另外要定时更换运动鞋,每跑完800公里,需换双运动鞋,以免引起运动损伤。

5、心脏病医生

腹型肥胖的人是心脏病的高危人群,理想的腰围应该在89厘米以下,通过参加有氧运动和力量锻炼相结合的方式来减掉腹部脂肪,避免吃简单的碳水化合物食物。35岁以上的人需定期监测血压和胆固醇水平,能评估患上心脏病的风险。每天吃一小把坚果。如核桃花生等,其中含有不饱和脂肪酸和亚油酸,利于心脏健康。

6、肿瘤医生

肉必须煮熟煮透之后再吃,通过高温火烤,会分解肉中氨基酸生成致癌物质。吃饭时需细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,给胃肠道一定的休息时间。有条件的话可以养只宠物,能增加内啡肽和催产激素分泌,降低应激激素皮质醇,有效提高免疫力。

7、妇科医生

当受到真菌感染时,不能自行用药,以免产生依赖性,增加治疗难度。了解避孕药的好处和坏处,掌握正确的避孕方法。性生活后要及时排小便,能帮助冲刷尿道,防止出现尿路感染。

温馨提示

除了以上7种忠告外还有很多,如保护牙齿和脚等,每天早晚各刷牙一次,使用软毛牙刷,少吃酸性食物。避免光脚和长期穿人字拖类的拖鞋,以免引起脚跟疼痛。

上海妇科医生排名
上海妇科医生排名
上海妇科医生排名