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跳绳瘦身想瘦哪里都行《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:29:15 阅读: 来源:瓶体厂家

养生之道网导读:跳绳瘦身法是一种科学的健康的减肥方法,也是很多女性最想选择的方法。因为可以利用跳绳瘦身法,对身体各个部位起到减肥的效果。跳绳……

跳绳瘦身法是一种科学的健康的减肥方法,也是很多女性最想选择的方法。因为可以利用跳绳瘦身法,对身体各个部位起到减肥的效果。跳绳的跳法有很多种,而不同的方法瘦身的部位不同。下面就给大家介绍跳绳瘦身有哪些跳法。

跳绳瘦身的四种跳法

交替抬膝运动

瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部

身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,做跳绳运动,起跳时左脚保持正常跳跃姿势,右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动,抬升左腿。重复交换运动1分钟。

蹲举运动

瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部

双腿合膝,笔直站立,双手各握绳子一端口。

越过绳子,双腿分开越前,落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时,进行单足起跳,并拢双腿笔直站立。再次先前跳,重复蹲坐姿势,往后跳跃依旧是单足起跳,重复变换站立跳姿和蹲坐姿势(和蹲举运动项目类似)重复更换动作一分钟。

跳绳带跑运动

瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部

身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动,持续该运动1分钟。

曲地盘旋运动

瘦身部位:臀部,股部,腿部

将绳子笔直置于地面,双腿合并笔直站立于绳子右端,面朝左方向,对角起跳至绳子另一边,保持双腿并拢,再次起跳至绳子右边,按之字形路线跳跃绳子,直至到达绳子另一端端点,然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。

利用跳绳瘦身的方法,可以让大家选择适宜自己的跳法,因此说不能盲目的去跳,必须要有目的跳。另外,跳绳之前一定要做好热身的运动,否则最容易由跳绳而扭到脚。跳绳瘦身法非常简单,您想减哪部分的赘肉,就可以采取其对应的方法。

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