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日光浴的好处

发布时间:2019-10-18 00:07:37 阅读: 来源:瓶体厂家

人类环境中不能没有紫外线,人体的生长发育和健康,与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,而维生素D3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。

钙是人体含量最多的矿物质元素,对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。

高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关,而食物中的钙能否充分被机体所吸收,吸收后能否进行正常的代谢活动,均取决于人体内能否正常合成维生素D3。而进行日光浴,在阳光的照射下,就可促进维生素D的转化,促进消化道对钙、磷等的吸收,改善体内钙、磷代谢,有助于防病治病,健身延年。

人的肌肤受阳光中紫外线的照射,机体的造血功能受到刺激,红细胞数量增多,血红蛋白增加,红细胞的质量得以改善;肌肉和神经系统的活动状态也会随之改善,机体的抵抗力增强;使升高了的血压、血糖、胆固醇降低;还能促进机体内细胞摄氧能力和新陈代谢,改善呼吸功能,缓解关节疼痛。紫外线能增强交感神经肾上腺素能系统的兴奋性和应激能力,提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性,加强人体非特异性免疫功能和机体防御能力,促进体内某些激素的分泌功能等。太阳光中紫外线的杀菌消毒使人体皮肤表面、毛孔、窍道中寄存的致病微生物无法躲藏,是人类赖以生存的重要条件。

日光浴时,阳光通过视觉感受器,传达到中枢神经系统,还能调节人的情绪,使人精神振奋,心情舒畅,提高生活乐趣;增强机体新陈代谢,改善人体的各种生理功能。

成年人日光浴时,尽量多地袓露出肌肤,接受日光的照射,并一定要使用适宜的防晒品。日光浴可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场,或躺或坐,或在活动中进行,随时变换体位,视光照强弱,连晒10?30分钟,待皮肤晒至有一定的保护色后,再逐渐延长日照时间。这一做法适宜于天气转暧后进行,秋末,冬季及春初天气寒冷的日子,可和衣沐浴阳光,也具备一定功效。

也要鼓励孩子们多到户外活动,晒晒太阳,可以增强身体抵抗力,又能预防佝倭病。为了生长发育所必需,除了正常的饮食营养、或给孩子加食一些钙片和鱼肝油外,更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区,冬天曰照时间短,晒太阳就更为必要。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午;夏天阳光强烈,可在上午8?9点钟或下午4?5点钟进行,选择树荫下或阳光不太强的地方活动,不要让阳光直接照射孩子的眼睛,并根据实际情况,施用一点防晒剂。照射时间一般以5?20分钟为宜。在晒太阳的同时,孩子们自由地沐浴在暧风煦阳中,吸收新鲜空气,调节心境和情绪,更有利于身心健康。

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