平时多吃5种食物，或许能让白发减少

平时多吃5种食物，或许能让白发减少

导语：众所周知，随着年龄的增长，身体各个器官的功能逐渐衰退，越来越多的人开始衰老，除了皮肤下垂、骨头弯曲、身材矮小之外，还会长出白发，这与自然衰老有关，而且衰老的速度与不健康的饮食习惯密切相关，所以很多人认为长白发也影响个人形象，想通过染发来缓解这个问题。

白发的主要原因是毛囊营养不足，黑色素不能正常产生，得不到补充后出现白发，大部分染料都含有化学物质，对身体伤害很大，白发的问题可以通过食补来缓解。

有哪些因素会导致长白发？

1、遗传因素

相信大家在平时都见过少年白头的情况，大多数青少年的白头是由遗传因素引起的，主要原因是毛囊缺乏黑色素或者不能正常显示黑色，遗传是与生俱来的，不能靠调养或药物来改变。

2、神经紧张

相信大家应该都听说过一夜白头的说法，通常用来表示一个人过度紧张焦虑，短时间内头上长出大量白发，虽然这种说法有些夸张，但类似的现象确实存在，如果一个人受到重创，他的神经会在短时间内处于过度焦虑的状态，在一定程度上影响头皮血管的健康，诱发局部萎缩。

导致黑色素毛发制造能力下降，进而长出部分白发，要改善头上长白发的问题，重要的是调整自己的心情。

3、维生素缺乏

人体缺乏某些营养素也会导致白发的问题，就比如人体中维生素B12的缺乏会影响人体中黑色素的形成，当体内缺乏这种维生素时会导致白发的问题。

4、饮食不合理

白发的出现也和日常的饮食有关系，如果在日常的生活当中经常吃一些高脂肪、高油以及高糖分的食物，它们也会影响身体中血管壁的硬化，当血管硬化后，还会破坏体内黑色素的分泌，会使你的头发过早变白。

5、产后白发

女性产后会出现白发，主要是免疫屏障受损，体内激素大量减少造成的，他们可以服用适当的食物补充剂，经常食用含有黑色素的食物。

有了白发不要经常染，医生：平时多吃5种食物，或许能让白发减少

1、何首乌

如果你留意一些日常生活中使用的洗发水和护发产品，你会发现其中很多都含有何首乌，可以起到极好的改善发质和发色的作用，而且，何首乌，还具有滋肾补气血的功效，喝何首乌，日常生活中适量的泡水可以促进发质的逐渐加强，使白发变黑。

但是，应该注意的是，何首乌，毕竟是药材，俗话说是药三分毒，何首乌也是如此，何首乌的日常使用，何首乌要尽量在医生的指导下进行食用，如果感觉异常，应及时停用，并咨询专业医生。

2、黑芝麻

黑芝麻在日常生活中很常见，同时它也是一种药食同源的食物，有补钙、降血压、保护血管以及乌发等功效，在平时如果是因为肝肾阴虚或是气血不足等症状而引起白发的情况，这时患者可以选择口服中药配合黑芝麻来进行食疗，黑芝麻可以提高药物的治疗效果，黑芝麻可以炒熟，做成芝麻酱或者做成黑芝麻枣粥来食用，可以乌发。

3、猴头菇

猴头菇是一种菌类食物，在生活中通过熬汤可以有效缓解白发脱发的症状，营养丰富，减肥的人都可以吃。

4、黑米

黑米作为日常生活中经常食用的一种粗粮食品，含有丰富的微量元素，能有效补气养血，增强人体抵抗力和免疫力，但如果白发的增加与体内碘和铁的缺乏有关，我们可以通过多吃黑米来有效补充这两种微量元素，从而改善白发问题，减少白发的滋生。

5、黑豆

黑豆对肾脏有极好的滋补作用，补充人体所需的营养，滋养头皮，含有天然雌激素，调节内分泌，使头发更强健。

阅读延伸染发有哪些危害？

1、改变发质

高频染发会使头发失去水分，减少蛋白质的生成，头发容易断裂干燥，这样会让头发长期失去韧性，也会对头皮造成很大的伤害。

2、导致脱发

染发剂含有大量化学物质，会刺激皮肤和毛囊，容易引起炎症，长此以往，脱皮是很脆弱的，如果使用不合适的护肤品，可能会出现过敏症状，所以，染发前一定要看好染发剂的成分表，以免损伤头皮。

3、增加患癌症的风险

染发剂中含有大量的化学物质，长期涂抹在头皮上会通过毛囊吸收到体内，使用劣质染发剂后，会对身体造成很大伤害，破坏健康细胞。

TAG标签：