孩子长高如何补充营养
发布时间:2022-05-06 12:38:44
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来源:瓶体厂家
孩子的身高一直是父母关心的问题,所以成长发育过程中所补充的营养非常重要。那么,孩子如何补充营养呢?饮食对孩子的身高起着至关重要的作用,今天小编就跟大家说说孩子长高如何补充营养。
在儿童生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。
孩子长高补充营养
首先是蛋白质,家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,每天最好两杯牛奶(一杯150200ML),12个鸡蛋,这是最低要求。
其次是矿物质,主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。
#160;#160;#160; 第三是微量元素,其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。想要让孩子长高,一定要保证孩子的营养,要尽可能多吃优质蛋白,食物种类要全面,营养要均衡。
#160;#160;#160; 家长要注意孩子的一些饮食细节,如尽量少喝或不合碳酸饮料,少吃含盐重的食品,拒绝垃圾食品等。
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