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产后小腿粗怎么办产后美腿保养有方法

发布时间:2022-04-28 14:43:28 阅读: 来源:瓶体厂家
产后小腿粗怎么办产后美腿保养有方法 产后小腿粗怎么办产后美腿保养有方法

汤唯产后惊现小粗腿。那么,产后小腿粗怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

近日,李安导演的新作在港举行首映礼,8月刚升格当妈的汤唯现身支持恩师。汤唯当日身穿黑色低胸大衣,产后首次出席公开场合,看似身材已恢复不少,不过这腿似乎还有些圆润。

俗话说:“脸大不是病,粗腿要人命”。不少妈妈在生完孩子后,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心,恢复美腿的风采也并非一件难事。

那么,如何尽快使产妇恢复往日风采,美腿如初呢?保养办法如下:

一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

二是产后做双腿健美操。

在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拔造成精液异常的生活因素有哪些
,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘青岛曙光医院正规专业有效靠谱
,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急,每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。

满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。相信年轻的妈妈们,通过循序渐进的保养锻炼,会更加丰腴多姿的。

推荐两套适合产后妈妈的美腿操

大腿操

1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

小腿操

1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

注意事项

1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直,这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

4、运动结束后千万别忘了做放松练习。